อาหารบนโลกของเรามีมากมายหลายล้านชนิด  แต่ก็ใช่ว่าอาหารทุกชนิด ทานแล้วจะเป็นผลดีกับสุขภาพและร่างกายในระยะยาว   เพราะดีไม่ดีอาหารบางชนิดเมื่อทานเข้าไปแล้ว แทนที่จะช่วยให้อายุยืน ก็อาจเป็นต้นเหตุของปัญหาสุขภาพที่คาดไม่ถึงก็เป็นได้  

ถ้าอยากมีสุขภาพแข็งแรงและอายุที่ยืนยาว อาจต้องเลือกอาหารที่จะทานให้ดี เพราะมีเคล็ดลับการเลือกทานอาหารหลายแบบที่ทานแล้ว ช่วยให้คุณสุขภาพแข็งแรงและมีอายุที่ยืนยาวได้ 

โดยเคล็ดลับดังกล่าวก็คือ

เลือกทานผักผลไม้หลากสี เพราะดีต่อร่างกาย ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคร้ายต่าง ๆ 

เน้นปลาเลี่ยงเนื้อ    Omega 3 และโปรตีนจากเนื้อปลาดีต่อสุขภาพมากกว่าโปรตีนจากเนื้อสัตว์ใหญ่อื่น ๆ โดยเฉพาะเนื้อวัว

เลี่ยงน้ำตาล  เพราะเป็นตัวเร่งให้ผิวแก่ไว เป็นตัวการณ์ของการเกิดปัญหาสุขภาพเช่น โรคอ้วน มะเร็ง และเบาหวานได้อีกด้วย

เน้นการทาน Whole Food  โดยทานอาหารที่ผ่านการแปรรูปหรือดัดแปลงให้น้อยที่สุด  เพราะเมื่อใดที่อาหารผ่านการแปรรูปวิตามินและสารอาหารที่จะฟื้นบำรุงสุขภาพก็จะขาดหายไป ไม่เหมือนตอนที่อาหารนั้นยังคงรูปร่างหน้าตาแบบดั้งเดิม

ด้วยการใส่ใจดูแลตนเอง ตามนี้ความหวังที่จะมีสุขภาพที่แข็งแรงปราศจากปัญหาโรคภัย และอายุที่ยืนยาวก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วละ